16 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
867 kcal
|
Yağ: 36,73g | Prot: 95,95g | Karb: 35,75g.
Kahvaltı: Sütaş Light Beyaz Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Dukan Bisküvi- Peynirli Peynirli Bisküvi, Sütaş Light Beyaz Peynir, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Akşam Yemeği: Lahana Sarması, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Bellanut Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
|
2129 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat ve 5 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Bacak egzersizi - 27 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|