17 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1574 kcal
|
Yağ: 54,10g | Prot: 141,15g | Karb: 130,57g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Dolce Granto Сыр Пармезан, Изюм, Power System Глютамин, Пчелиная Пыльца, Ого Кунжут, Яйцо, Natrol Omega-3 Fish Oil, Арахис. Öğle Yemeği: Мёд, Картофель Тушеный с Куриным Филе, Natrol Omega-3 Fish Oil, Гуляш из Говядины с Овощами. Akşam Yemeği: Магнит Лепешка Восточная, Ostrovit Протеин Тирамису, Пучах Хлеб Заварной, Уха из Хребтов Лосося, Куриные Грудки (Запеченые), Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Простоквашино Молоко 2,5%, Гречка Отварная на Воде без Масла, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, Вареное Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые). devamı için...
|
|
1651 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|