20 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1706 kcal
|
Yağ: 42,19g | Prot: 168,91g | Karb: 158,52g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Льняные Семена, Ичалки Сыр Диетический 27%, Пучах Хлеб Заварной, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Арахис, Natrol Omega-3 Fish Oil, Яйцо, Пчелиная Пыльца. Öğle Yemeği: Мёд, Запеканка с Куриным Филе и Шампиньонами, Гречка Отварная на Воде без Масла, Natrol Omega-3 Fish Oil. Akşam Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Вкусняшка Лаваш Армянский, Тимоша Козинак Подсолнечный, Куриные Грудки (Запеченые), Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Power System Глютамин, Natrol Omega-3 Fish Oil, Суп-Пюре из Чечевицы (Куриный Бульон, Лук, Морковь, Подс.Масло). Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Яблоко Корица, Мистраль Бурый Рис Отварной, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Power System Глютамин, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Простоквашино Молоко 2,5%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Куриные Грудки (Запеченые). devamı için...
|
|
2466 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 25 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|