23 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 70,90g | Prot: 103,89g | Karb: 83,92g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Ahir Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Zeytin, Yumurta Omleti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ceviz, Tadım Beyaz Leblebi, Dardanel Light Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Kebir Yogurt, Izgara Köfte, Mevsim Salata. Aperatifler/Diğer: Lor Peyniri. devamı için...
|
|
2910 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 22 dakika, Kondisyon Bisiklet - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
tebrikler umarım hepsi yağdır :))
23 Nis 18 üye tarafından: kıymet avcı
|
Teşekkür ederim🤗 1.5 kilosu yağdan😕
23 Nis 18 üye tarafından: senaozturk_
|
Bence oda iyi :) nasıl öğreniyorsunuz peki yağdan gittiğini
23 Nis 18 üye tarafından: kıymet avcı
|
Spor salonuna gidiyorum orada ölçüm yaptırdım yağ su kas oranı hepsi var 😊
23 Nis 18 üye tarafından: senaozturk_
|
İyiymiş :)) peki kaç kilodan sonra yağ yakmaya başladın ? ( çünkü ilk giden kilolar sanırım ödem oluyormuş)
23 Nis 18 üye tarafından: kıymet avcı
|
Valla onu pek hatırlamıyorum ya ama ilk başladığımda baya kilo veriyodum sonradan yavaşladı ama ilk başladığımda yağ oranım %46 falandı şuan %35
24 Nis 18 üye tarafından: senaozturk_
|
İyi ozaman booll eksikmeler :))
24 Nis 18 üye tarafından: kıymet avcı
|
Teşekkür ederim sana da bol eksilmeler☺️
24 Nis 18 üye tarafından: senaozturk_
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|