25 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1701 kcal
|
Yağ: 53,68g | Prot: 168,12g | Karb: 148,31g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Льняные Семена, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Банан, Пучах Хлеб Заварной, Яйцо, Natrol Omega-3 Fish Oil, Сыр Домашний Творожный, Пчелиная Пыльца. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Рулет из Лаваша с Мясом и Сыром, Свекла Вареная, Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil. Akşam Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Президент Творожная Запеканка с Ванилью, Суп-Пюре из Чечевицы (Куриный Бульон, Лук, Морковь, Подс.Масло), Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil, Power System Глютамин, Скумбрия Запеченная. Aperatifler/Diğer: Магнит Лепешка Восточная, Куриное Филе Отварное, Гречка Отварная на Воде без Масла, Дикси Яблоки Гренни Смит, Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Простоквашино Молоко 2,5%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. devamı için...
|
|
2387 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|