ssawass Günlüğü, 26 Nis 18

👏👏👏süper 😊tebrikler 

Kolay gelsin kardeş 😊 

Tebrikler :=)  

Benimde hedef yağ oranım %15 - 16 civarına inebilmek. Tebrik ederim kıskandım 😀💪👏 

Tebrikler 

😮 tebrikler 

Bence 82 dahi o yağ oranını yakalabilirsin tebrik ediyorum 

Tşk ederm sağolun arkadaşlar. Inşallah irfan biraz zor gibi ama bakalim :) 

zor değil tipik definasyon hatalarini yapmazsan (ki sen zaten bilincli yapuyorsun bu işi) min kas kaybi ile yağ yakabilirsin bence , ben 6-7 yıl once (sakatlabmadan önce) 8-9 görmüştüm 16-17 den 12-10 arasina 4-5 haftada indim 10 alti acayip zorlamstm aynadaki goruntu motive ediyordu yoksa baya bir iskence gibi geliyordu bana sıfır şeker beni acayip agresif yapiyor :) ramazan öncesi tekrar baslamaya niyetleniyor ama karar veremyrm hangi durumda daha mutluyum :) 

takipte olacağım ins. 8-9 görürsün biz de senin adina mutlu oluruz hedefine ulaştığın için :) 

Inşallah sende bi an önce başlarsn :) alt yapi varsa ulaşman kolay olur zaten. Bende kişin 105 kg %25 yağ orani vardi yağli büyüdük baya şimdi uğraşiyoruz işte böyle :) 2 3 aya istedigim formu yakalarim diye düşünüyorum.