|
100
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,7 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2666 kcal
|
Yağ: 122,78g | Prot: 149,61g | Karb: 256,77g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Çökelek, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Pide Ekmeği, Fırında Tavuk. Akşam Yemeği: Kuru İncir, Yağda Ton Balığı (Konservelenmiş). Aperatifler/Diğer: Susamlı Simit, Su Böreği, Revani, Türk Kahvesi, Muz, Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Polo Original, Adaçayı, Çay (Demlenmiş), Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Karadut. devamı için...
|
|
2804 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|