30 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 32 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1914 kcal
|
Yağ: 83,88g | Prot: 68,36g | Karb: 220,50g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Kepekli Ekmek, Tereyağı, Vişne Reçeli, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Kıymalı Patlıcan Yemeği, Doğal Peynir, Kepekli Ekmek. Akşam Yemeği: Sütlaç, Nimet Ispanaklı Tepsi Böreği, Çay (Demlenmiş), Tulumba Tatlısı, Çörek, Yoğurt Çorbası. Aperatifler/Diğer: Eti Finger Bisküvi, Doğadan Form Çayı, Patates Kızartması, Big Joy CLA Max Protein Bar, Weider BCAA, Nescafe 3 Ü 1 Arada. devamı için...
|
|
3695 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 41 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|