|
Arkadaşlar akşam yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt 1 er çay kaşığı zencefil zerdeçal ve acı pul biber karıştırıp yiyorum müthiş etkili
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 32 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2784 kcal
|
Yağ: 110,12g | Prot: 104,32g | Karb: 339,31g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Sahanda Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Biber Dolması, Nescafe Sade, Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Biber Dolması, Beyaz Ekmek, Tavuk Çorbası. Aperatifler/Diğer: Tadım Çekirdek, Karadut, Yeni Dünya. devamı için...
|
|
3088 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|