02 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,2 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2495 kcal
|
Yağ: 103,26g | Prot: 120,90g | Karb: 271,05g.
Kahvaltı: Vişne Reçeli, Tereyağı, Kırmızı Domates, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Et. Akşam Yemeği: Cacık, Bulgur Pilavı, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Big Joy CLA Max Protein Bar, Protein Takviyesi Tozu. Aperatifler/Diğer: Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek, Sütlaç, Kepekli Ekmek, Ayran Çorbası, Altın Lezzetli Elma, Yeşil Erik, Eti Kakaolu Bisküvi. devamı için...
|
|
3474 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|