05 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,9 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2198 kcal
|
Yağ: 64,11g | Prot: 71,58g | Karb: 334,80g.
Kahvaltı: Tavuk Pirzola, Beyaz Ekmek, Ayva Reçeli, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Susamlı Simit, Ülker Metro, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Patates Salatası. Akşam Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Beyaz Ekmek, Yayla Çorbası. Aperatifler/Diğer: Susamlı Simit, Dut, Yeni Dünya. devamı için...
|
|
3315 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|