14 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1558 kcal
|
Yağ: 43,97g | Prot: 155,90g | Karb: 141,02g.
Kahvaltı: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Арахис, Кукурузная Каша Вязкая, Авокадо, Яйцо, Ичалки Сыр Диетический 27%, Natrol Omega-3 Fish Oil. Öğle Yemeği: Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil, Картошка Вареная, Печень Куриная Отварная. Akşam Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Ого Отруби Ржаные, Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Куриное Филе, Запеченное с Сыром и Помидорами, Уха из Хребтов Лосося, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Овсяный, Куриное Филе, Запеченное с Сыром и Помидорами, Гречка Отварная на Воде без Масла, Нектарин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Простоквашино Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
2435 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|