|
Hedefi 85den 75 e düşürdüm
|
98,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,4 kg.
Geriye kalan: 19,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2845 kcal
|
Yağ: 102,95g | Prot: 130,98g | Karb: 368,67g.
Kahvaltı: Tahıllı Ekmek, Çökelek, Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Peynirli Sıkma, Tahıllı Ekmek, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Akşam Yemeği: Pide Ekmeği, Cacık, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Ülker Altınbaşak İnce Grissini Kepekli, Ülker Grissini, Çikolatalı Dondurma, Leblebi, Kırmızı Lezzetli Elma, Salatalık, Godiva Bitter Çikolata, Godiva Bitter Çikolata, Çikolatalı Soya Sütü, Çikolatalı Soya Sütü, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Kayısı, Kuru Kayısı. devamı için...
|
|
3090 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 33 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 52 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
6 ay hedef için yeterli sanırım
17 May 18 üye tarafından: bülentovacik68
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|