|
👍 https://media.giphy.com/media/3oEduOnl5IHM5NRodO/giphy.gif
|
98,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,6 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2552 kcal
|
Yağ: 111,49g | Prot: 113,25g | Karb: 278,28g.
Kahvaltı: Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek, Ayva Reçeli, Tereyağı. Öğle Yemeği: Bazlama. Akşam Yemeği: Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit, Levrek. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Lezzetli Elma, Cezerye, Tadım Çekirdek, Ülker Çizi, Ülker Metro, Beyaz Leblebi, Dut, Kuru Hurma. devamı için...
|
|
3317 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|