22 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1820 kcal
|
Yağ: 48,83g | Prot: 161,03g | Karb: 174,88g.
Kahvaltı: Natrol Omega-3 Fish Oil, Арахис, Сыр Домашний Творожный, Яйцо, Каша Пшеничная (Молоко+Вода), Пучах Хлеб Заварной. Öğle Yemeği: Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil, Булгур с Курицей и Овощами. Akşam Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Семейные Секреты Фасоль по-Домашнему с Грибами, Пучах Хлеб Заварной, Борщ, Куриное Филе Вареное, Скумбрия Запеченная, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Макароны Макфа Отварные, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Гречка Отварная на Воде без Масла, Простоквашино Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Куриное Филе, Запеченное с Сыром и Помидорами. devamı için...
|
|
2256 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|