|
Dün spor yapmadım günlük kalori ihtiyacının iki katı aldım sonucu
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,7 kg.
Geriye kalan: 19,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2387 kcal
|
Yağ: 124,07g | Prot: 114,93g | Karb: 218,55g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Kelle Paça, Sarı Tatlı Mısır. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Su Böreği, Çökelek. Aperatifler/Diğer: Dimes %100 Karışık Meyve Suyu, Ülker Metro, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Dut Kurusu. devamı için...
|
|
2775 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 28 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|