03 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1024 kcal
|
Yağ: 60,39g | Prot: 61,16g | Karb: 57,57g.
Kahvaltı: Kayısı, Tatlı Kiraz, Çilek, Kıymalı Börek, Tulum Peyniri, Sucuk, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Yeşil Zeytin. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Beyaz Ekmek, Adana Kebap, Sucuk, Izgara Köfte. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Emeklerimin karşılığını görmek çok büyük mutluluk 😍
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
Kesinlikle 👌
Tebrikler 👏 👏 👏
03 Haz 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Teşekkür ederim. Çok zor kilo veren birisi olduğum için 1 haftada 500 g vermiş olmak mutlu etti beni.
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
03 Haz 18 üye tarafından: justsport1234
|
Teşekkür ederim justsport1234. 😊
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
Önemli olan kararlılik ve istikrar az olsun sizin olsun geri gelmesin😊
Birde unutmayın yavaş yavaş sağlıklı gitsin 😉 Zamanla hızlanacak bazende durulacak pes etmeyın yeter!
03 Haz 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Rica ederim bety basarilarin devami gelsin 😊
03 Haz 18 üye tarafından: justsport1234
|
03 Haz 18 üye tarafından: hindiba
|
Evet kesinlikle geri gelmesini istemem. 4 aydır diyet yapıyorum ama benim için sadece kilo kaybı değildi aynı zamanda beslenme alışkanlığını değiştirme sureciydi. Artık neyi yiyip neyi yememem gerektiğini ya da hangi ölçüde yemem gerektiğini ogrendim. Şu an için tek sorunum az yiyor olmam. Bunu değiştiremedim. Çok yemeye zorlarsam kendimi midem bulanıyor yiyemiyorum 😔 Bunu nasıl aşacağımı bilmiyorum
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
O zaman sık sık az yemeyi deneyin😉
03 Haz 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Nasıl verdiniz, yeme düzeniniz nasıldı, profilinize baktım ama pek birşey göremedim 😏
03 Haz 18 üye tarafından: gurbetguzeli1980
|
Sık sık da yiyemiyorum. Denedim ama ara öğünleri hep unuttum 😁 ama ramazandan sonra tekrar deneyeceğim.
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
Ne kadar az yedigin degil ne kadar saglikli yedigin onemli vucudun yapisi zaten bir duzen icindedir protein yaglar ve karbonitrat bunlarin hepsini almak zorundasin sporda yapiyorsan iyi bir vucuda sahip olursun sistemi anlamak gerek 😉
03 Haz 18 üye tarafından: justsport1234
|
Gurbetguzeli daha çok protein ağırlıklı beslendim. Ekmek tatlı vb karbonhidrat içeren yiyecekleri ve abur cuburu kestim. Genelde burada herkesin yaptığı da bu zaten. 21 günde bir 2 gün kendime serbest öğün verdim. İstediğimi yedim. Bu düzene alışınca o serbest o öğünlerde bile çok fazla yenmiyor zaten. Bu serbest öğünlerin ertesi yüksek protein düşük karbonhidrat şeklinde detoks yaptım.
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
Justsport1234 sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum buradaki yorumlar da bana çok yardımcı oldu. Makrolara dikkat ediyorum ama burada hep söylenen az yememek gerektiği. Ben de bu yüzden daha çok yemeye çalışıyorum ama olmuyor. Bu yediklerimle doymuyor değilim. Doyuyorum ve açlık hissetmiyorum .
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
Makrolari tutdur saglikli beslen sporunu yap zaten degisimi goruceksin 😊😊
03 Haz 18 üye tarafından: justsport1234
|
03 Haz 18 üye tarafından: Bety42
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|