|
Ödem atıyorum
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,3 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2937 kcal
|
Yağ: 175,69g | Prot: 119,62g | Karb: 262,40g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Mevsim Salata, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta, Bazlama. Öğle Yemeği: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Otlu Peynir. Akşam Yemeği: Kısır, Doğal Peynir. Aperatifler/Diğer: Tatlı Kiraz, Kayısı, Dut, Kuru Erik, Kuru Erik, Kayısı, Kiraz Domates, Kepekli Ekmek, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Karadut. devamı için...
|
|
2762 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat ve 3 dakika, Uyku - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 4 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 53 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|