|
24,5 yağ,51,9 şu, 38,8 kas, keton:0,4, Akş:128
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 23,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1578 kcal
|
Yağ: 133,31g | Prot: 73,33g | Karb: 38,37g.
Öğle Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Tassya Konjac Noodle, Avokado, Yumurta, Tarabya Kaşar Peyniri. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Dut, Baştacı Et Döner . devamı için...
|
|
3301 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 4 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|