13 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 34 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3500 kcal
|
Yağ: 163,84g | Prot: 117,28g | Karb: 396,97g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Peynirli Sıkma, Peynirli Sıkma. Öğle Yemeği: Banvit Piliç Salam, Ekmek, Beyaz Ekmek, Pınar Sosis, Tahıllı Ekmek, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). Akşam Yemeği: Elmalı Turta. Aperatifler/Diğer: Tadım Çekirdek, Bazlama, Banvit Piliç Salam, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Pişmiş Bamya, Tahıllı Ekmek, Tadım Çekirdek, Dondurma Külahı. devamı için...
|
|
2436 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 28 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|