|
Ramazan'a 75 kg ile başlayıp 71.6 kg ile veda ediyorum 😎 İftar öncesi 45 dk Leslie yapmamın da etkisi oldu sanırım 😊
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,4 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 77,77g | Prot: 48,33g | Karb: 78,16g.
Kahvaltı: Lavaş, Tereyağı, Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta, Kavun Karpuz, Mis Üçgen Peynir, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir, TekSüt Çubuk Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Şekersiz Çay, Hurma, Simbat Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Fındık. Akşam Yemeği: Hurma, Salatalık (Soyulmuş), Kavun (Kokulu Kavun), Kabak Yemeği, Tam Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2473 kcal
|
Egzersiz:
İş - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Leslie - 45 dakika, Google Fit - 18 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|