Ays Mer Günlüğü, 15 Haz 18

Also ich habe nur gute Erfahrungen damit,wichtig ist, dass du in der Zeit, in der du essen darfst,nicht alles unkontrolliert in dich rein isst, sondern auch darauf achtest was du isst.  

hab mir auch die App Body Fast runtergeladen, ist kostenlos und mir hilft sie sehr gut  

Vielen lieben Dank  

Morgen hab auch die Body fast App;), Heute beginnt ein langer Tag da ich seit 0 Uhr bis morgen 6:00 nix essen darf hab mir das so aus gesucht;)... Komm gut damit zurecht/;) bis heut. Fühle mich besser;)!! Gewicht- ... nach 2 wochen noch nicht soviel weg aber „ Lebensgefühl @ ist auch viel wert;)!! Ist find ich ne Erfahrung wert;)!!! 

Ich mache seit September 16/8 Ich bin viel fitter, und hab weniger schmerzen,und ich halte mein Gewicht!😊 

Ich mache auch 16/8, ohne App, lasse einfach das Frühstück weg, klappt prima. Wenn man konsequent ist und in der Fastenzeit wirklich fastet und in der Essenszeit keinen Müll isst, hat man nach 3 Tagen keine Heißhungerattacken mehr. 

Ich mache es seit Februar 2018, anfangs viel es mir schwer, mittlerweile bin ich sehr begeistert und werde es weitermachen. Ich esse zwischen 4 und 7 Stunden täglich, das unterscheidet sich immer mal, fasten auf jeden Fall mindestens 16 Stunden fühle mich fitter und habe auch mittlerweile deutlich weniger Appetit + esse weniger. Ich zähle keine Kalorien, will aber noch ca. 2 kg abnehmen, das geht so wie ich es mache sehr, sehr langsam - aber damit kann ich gut leben. 

Guten Morgen! Ich mache auch die 16/8 Methode. Die erste Woche war hart,aber auch ein gutes Gefühl wenn man nicht immer total voll gefuttert durch den Tag geht. Es gibt viel Energie ,wenn der Körper auch Erholung von der Verdauung bekommt. Probier es auf jeden Fall aus👍 

fasten das beste was ich je machen konnte  

Ich mache das auch seit einigen Wochen und lasse das Abendessen weg, weil ich abends immer so herumesse, deswegen war es anfangs auch schwer und ich habe immer noch abende, die nicht einfach sind. Aber durch gleichzeitige Ernährungsumstellung auf Low Carb und achten auf Kalorien sind bei mir jetzt 10 Kilo weg und insgesamt fühle ich mich viel fitter. 

Ich mag es sehr, daß ich mich zu den von mir erlaubten Zeiten satt essen kann Daher für mich langfristig die am besten umsetzbare Methode 😊  

Ich hab es auch mal ausprobiert und finde es gut umsetzbar da ich einfach das frühstück weg ließ.. ich hab damit nur aufgehört weil ich wieso ein unregelmäßiger esser bin und nur wirklich dann esse und trinke wenn ich Hunger bekomme^^ ich komme ohne Probleme 16 std und mehr ohne essen aus ohne hungrig zu sein. und langeweile essen gibt es nicht bei mir^^ 

Ich lass das Frühstück weg, habe festgestellt dass das einfacher für mich ist als Abendbrot wegzulassen. Bekomme dann über Tag auch nicht so Hungerattacken. Aber ich persönlich kann kein richtiges Intervall nehmen, da ich zu verschiedenen Schichten arbeite. Da bin ich dann manchmal erst um 9/ halb 10 zuhause und auf der Arbeit kann ich nicht um 7 Uhr essen. Trotzdem Spar ich mir meine Frühstückskalorien ein und habe mittags trotzdem nicht mehr Hunger als mit Frühstück. Eher das Gegenteil 🤷🏼‍♀️