18 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1853 kcal
|
Yağ: 69,93g | Prot: 137,18g | Karb: 158,62g.
Kahvaltı: Черешня, Ичалки Сыр Диетический 27%, Агро-Альянс Перловая Каша на Воде (1:2), Ого Кунжут, Яйцо, Арахис, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Авокадо. Öğle Yemeği: Мёд, Активия Йогурт Натуральный, Котлеты Куриные с Шампиньонами, O'Zera Arriba 77,7% Шоколад, Гречка Отварная на Воде без Масла. Akşam Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Вино, Тушеные Овощи, Останкино Купаты Свиные, Уха из Хребтов Лосося, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Power System Глютамин. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Картошка Вареная, Приготовленная Морковь, Абрикос, Вареное Яйцо, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Простоквашино Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
2217 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 14 saat, Ev İşi - 30 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|