20 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,2 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2521 kcal
|
Yağ: 116,57g | Prot: 129,14g | Karb: 256,17g.
Kahvaltı: Çökelek, Kuru Erik, Beyaz Ekmek, Pınar Aç Bitir Sosis, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Altınbaşak Grissini Kepekli, Tat Barbunya Pilaki, Simbat Kabak Çekirdeği, Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Halka Tatlısı. devamı için...
|
|
2491 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 11 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 28 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|