21 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2777 kcal
|
Yağ: 85,07g | Prot: 236,68g | Karb: 277,60g.
Kahvaltı: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Çay Şekerli, Domatesler, Yumurta Sarısı, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Yeşil Zeytin, Mis Köy Peyniri, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Karışık Tahıllı Ekmek. Akşam Yemeği: Tatlı Kavun, Çoban Salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Muz, Tatlı Kiraz. devamı için...
|
|
3325 kcal
|
Egzersiz:
Güç Yürüyüş - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|