27 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,1 kg.
Geriye kalan: 17,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1868 kcal
|
Yağ: 87,68g | Prot: 54,80g | Karb: 224,89g.
Kahvaltı: Bal, Tereyağı, Karışık Yeşil Salata, Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Dut. Öğle Yemeği: Algida Frigola, Helva, Beyaz Pide Ekmeği, Tereyağı. Akşam Yemeği: Patates Köftesi, Cacık, Pide Ekmeği, Beyaz Ekmek, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Doğanay Şalgam Suyu, CP Piliç Kokteyl Sosis, Peynirli Bisküvi, Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Domatesler. devamı için...
|
|
2771 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|