28 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1629 kcal
|
Yağ: 48,73g | Prot: 172,71g | Karb: 134,60g.
Kahvaltı: Сибирский Кедр Урбеч Паста из Семян Льна, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Ларец Сыр Легкий, Яйцо, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4). Öğle Yemeği: Мёд, Куриное Филе с Шампиньонами в Сливках, Булгур Вареный без Масла, Красный Октябрь Горький Шоколад 80%. Akşam Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Dolce Granto Сыр Пармезан, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Сибирский Кедр Урбеч Паста из Семян Льна, Магнит Минтай Отварной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Мёд, Power System Глютамин, Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт, Голден Яблоко, Акашево Печень Куриная Отварная, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Пучах Хлеб Заварной, Простоквашино Молоко 2,5%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Простоквашино Творог 5%. devamı için...
|
|
2121 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|