28 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 58,07g | Prot: 49,95g | Karb: 189,98g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Domatesler. Öğle Yemeği: Dondurma, Patlıcan Kızartması, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Kuru Üzüm. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Baklava. devamı için...
|
|
2396 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 14 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|