29 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,3 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2520 kcal
|
Yağ: 117,22g | Prot: 99,41g | Karb: 283,53g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Kaymak, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Beyaz Ekmek, Dut. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Fıstık Ezmesi, Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Bulgur, Beyaz Ekmek, Kuru Börülce Salatası. Akşam Yemeği: Etsiz Domates Soslu Makarna, Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Mis Köy Peyniri. Aperatifler/Diğer: Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Kepekli Ekmek, Karpuz, Kurabiye (Bisküvi Türünde), Doğal Peynir, Kepekli Ekmek, Karpuz, Karpuz. devamı için...
|
|
2757 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 9 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 17 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|