|
Büyümeye devam. Yağ oranı %12 ve %15-16'yı gördüğümde bulkingi sonlandıracağım
|
66,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1721 kcal
|
Yağ: 80,68g | Prot: 146,11g | Karb: 91,59g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Yeşil Zeytin, Binvezir Telli Peynir, Gold Fıstık Ezmesi, Simbat Kuru Kayısı, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi (Yüksek Lif). Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Whey Protein, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ibrahimgksal Kilo Geçmişi
|