01 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,9 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2123 kcal
|
Yağ: 97,42g | Prot: 77,87g | Karb: 246,75g.
Kahvaltı: Karışık Yeşil Salata, Bazlama, Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Erik. Öğle Yemeği: Peynirli Sıkma, Zengin Vanilyalı Dondurma, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde). Akşam Yemeği: Cacık, Pirinç Pilavı, Etli Bamya, Bazlama, Izgara Tavuk. Aperatifler/Diğer: Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Çaykur Didi Soğuk Çay Şeftali, Kısır, Sarı Tatlı Mısır. devamı için...
|
|
2981 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 17 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 9 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|