04 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 37 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3065 kcal
|
Yağ: 213,51g | Prot: 113,00g | Karb: 207,07g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Sahanda Yumurta, Mevsim Salata, Mevsim Salata. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Karışık Kızartma. Aperatifler/Diğer: Eti Cicibebe, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Kepekli Ekmek, Doğal Peynir, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Ülker Biskrem, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Dut, Karpuz. devamı için...
|
|
2973 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 9 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|