06 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2976 kcal
|
Yağ: 171,08g | Prot: 92,16g | Karb: 299,84g.
Kahvaltı: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Sahanda Yumurta. Öğle Yemeği: Muz, Nohut Yemeği. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Yeşil Fasulye. Aperatifler/Diğer: Şekerli Kurabiyeler (Margarinli), Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Keçiboynuzu, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Keçiboynuzu, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Eti Burçak Sultani, Eti Burçak Sultani, Jelibon, Armut. devamı için...
|
|
2567 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|