08 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,4 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2639 kcal
|
Yağ: 90,74g | Prot: 80,16g | Karb: 383,50g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Semizotu, Bazlama, Vişne Reçeli, Armut, Kırmızı Erik, Dut. Öğle Yemeği: Bazlama, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Beyaz Ekmek, Yaprak Sarma. Akşam Yemeği: Yeşil Zeytin, Bazlama, Ispanaklı Börek, Börek. Aperatifler/Diğer: Ispanaklı Börek, Muz. devamı için...
|
|
3129 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 18 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 36 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|