10 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,1 kg.
Geriye kalan: 16,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2588 kcal
|
Yağ: 149,87g | Prot: 96,37g | Karb: 236,75g.
Kahvaltı: Zeytin, Sütaş Üçgen Peynir, Yeşil Biber, Domatesler, Beyaz Ekmek, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Beyaz Ekmek, Şehriye Çorbası, Peynirli Sıkma, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Cevizli Lokum. Aperatifler/Diğer: Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Muz. devamı için...
|
|
2520 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 21 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 22 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|