11 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,2 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2425 kcal
|
Yağ: 145,83g | Prot: 94,55g | Karb: 210,13g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Genç Yeşil Soğan, Semizotu, Domatesler, Yeşil Biber, Tam Buğday Ekmeği, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Dut. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Etli Türlü, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). Akşam Yemeği: Halka Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). Aperatifler/Diğer: Kepekli Ekmek, Tam Buğday Ekmeği, Doğal Peynir, Bulgur Çorbası. devamı için...
|
|
2681 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 26 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|