14 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,3 kg.
Geriye kalan: 16,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2549 kcal
|
Yağ: 85,80g | Prot: 76,05g | Karb: 386,06g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Bal, Tereyağı, Semizotu, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta, Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Yüksük Çorbası. Öğle Yemeği: Yüksük Çorbası, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Halka Tatlısı, Beyaz Ekmek, Sahanda Yumurta, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Yeşil Elma, Kırmızı Erik. devamı için...
|
|
2551 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 59 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|