19 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 36 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2510 kcal
|
Yağ: 75,28g | Prot: 60,49g | Karb: 415,15g.
Kahvaltı: Keyifçe Cevizli Sucuk, Pişmiş Olgun Soğan, Biber Kızartması, Bazlama, Kırmızı Erik, Armut, Karadut. Öğle Yemeği: Bazlama, Çokça Közlenmiş Biber. Akşam Yemeği: Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Yumurtalı Patates Salatası, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Bazlama. Aperatifler/Diğer: Dikenli İncir, Bazlama, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). devamı için...
|
|
2688 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 8 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 57 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|