|
Урааа минус 1 кг за 2 дня 🤪
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1233 kcal
|
Yağ: 35,50g | Prot: 110,16g | Karb: 134,24g.
Kahvaltı: Перепелиное Яйцо, Гречневая Каша. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Перепелиное Яйцо, Помидоры Черри, Шпинат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Лимонный Сок. Akşam Yemeği: Протеиновый Коктейль. Aperatifler/Diğer: Творог 5%, Персики, Малина, Финик, Киви, Danone Йогурт Натуральный 2,5%, Грецкие Орехи, Кефир 1%. devamı için...
|
|
2109 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 30 dakika, Dairesel Çalışma - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|