Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
selcuk2
Günlük
21 Tem 18
selcuk2 Günlüğü, 21 Tem 18
selcuk2 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Allah'ım sen bana güç ver .çift rakamları görmeyi nasibet
117,1 kg
Bugüne kadar kayıp:
30,6 kg
.
Geriye kalan:
37,1 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 21 Temmuz 2018:
820 kcal
Yağ: 32,12g | Prot: 60,35g | Karb: 75,51g.
Kahvaltı:
Şekersiz Türk Kahvesi, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Çay.
Öğle Yemeği:
Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı.
Akşam Yemeği:
Limon Suyu, Zeytinyağlı Barbunya, Pınar Light Süt.
Aperatifler/Diğer:
Salatalık, Yeşil Çay.
devamı için...
2976 kcal
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat.
devamı için...
Haftada 6,3 kg kaybediyor
17 Destekçi
Destek
Yorumlar
valla benim 2 kilo kaldı neredeyse 4 5 senedir çift haneyi görmedim umarım başarıcağız
20 Tem 18 üye tarafından:
harun@kaya
İnşallah harun arkadaş
20 Tem 18 üye tarafından:
selcuk2
Çok yoğun bir işin yoksa 2-3 ay sağlam bir spor beslenme programına gir.
20 Tem 18 üye tarafından:
müddeiumumi
Maalesef günde enaz 12 saat çalışıyorum. Keşke zaman olsada yapabilsem arkadaş
20 Tem 18 üye tarafından:
selcuk2
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
selcuk2 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle