|
22,5 yağ,53,2 su,39,6 kas,keton:0,6, Akş:102
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 17,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1695 kcal
|
Yağ: 138,52g | Prot: 68,23g | Karb: 47,28g.
Öğle Yemeği: Yeşil Zeytin, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Otlu Peynir, Kaymak, Haşlanmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Tadım Çiğ Fındık İçi, Kayısı Çekirdeği, Çerezya Çiğ Badem , Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Nestle 1927 %82 Kakao, Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
2528 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 41 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|