|
şu 17 kg gitsin artık çift haneleri istiyorum
|
116,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 36,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
918 kcal
|
Yağ: 38,35g | Prot: 52,92g | Karb: 90,55g.
Kahvaltı: Küp Şeker, Şekersiz Türk Kahvesi, İçim Light Süt, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Mercimekli Bulgur Pilavı, İçim Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir, Pınar Süt, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, İçim Ayran. devamı için...
|
|
3630 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|