26 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,8 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2404 kcal
|
Yağ: 108,42g | Prot: 92,78g | Karb: 308,52g.
Kahvaltı: Dut, Beyaz Ekmek, Çemen, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Bazlama, Pişi, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak Yemeği, Burger King Külah Dondurma. Akşam Yemeği: Mercimekli Bulgur Pilavı, Doğal Peynir, Bazlama, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Dikenli İncir, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Tadım Çekirdek, Dikenli İncir, Karpuz. devamı için...
|
|
2694 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 57 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|