29 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2248 kcal
|
Yağ: 109,65g | Prot: 122,16g | Karb: 205,69g.
Kahvaltı: Armut, Beyaz Ekmek, Çökelek. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Beyaz Ekmek, Tavuk Pirzola, Elmalı Kurabiye. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Biber Dolması, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Aperatifler/Diğer: Halka Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Beyaz Ekmek, Çökelek, Keçiboynuzu, Cevizli Sucuk, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). devamı için...
|
|
2622 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|