30 Temmuz 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 75,14g | Prot: 156,74g | Karb: 46,05g.
Kahvaltı: Amigo Ceviz İçi, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Polonez Hindi Füme XL , Yumurta Omleti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tahsildaroğlu Lor. Öğle Yemeği: Dardanel Light Ton Balığı, Sütaş Süzme Yoğurt , Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
2624 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisiklet - 30 dakika, Aerobik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|