01 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,7 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3067 kcal
|
Yağ: 186,50g | Prot: 120,34g | Karb: 264,98g.
Kahvaltı: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Cezerye, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Bal, Kaymak, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Kakao ve Şeker Karışımı (Az Yağlı Süt ile), Tahıllı Ekmek, Beyaz Ekmek, Tavuk Çorbası, Eti Karam Sticks Bitter, Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Ceviz, Beyaz Ekmek, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Armut, Sütlaç, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). devamı için...
|
|
2963 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 43 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 46 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 22 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|