|
kaldı 37 kg Allah'ım bana kuvvet ver
|
112,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,1 kg.
Geriye kalan: 32,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 24,31g | Prot: 53,40g | Karb: 181,56g.
Kahvaltı: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Yeşil Çay, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Öğle Yemeği: Muz, Yulaf, Nane, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Akşam Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Sarımsak, Et Suyu, Pişmiş Olgun Soğan, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Toz Biber. Aperatifler/Diğer: Nimet Kepekli Galeta, Ceviz, Tarçın, Armut, Yeşil Çay, Mürdüm Eriği, Nimet Kepekli Galeta. devamı için...
|
|
2901 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|