06 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1646 kcal
|
Yağ: 54,11g | Prot: 153,57g | Karb: 144,94g.
Kahvaltı: Сибирский Кедр Урбеч Паста из Семян Льна, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Богдамилк Сыр Сулугуни, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Natrol Omega-3 Fish Oil, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Сибирский Кедр Урбеч Паста из Семян Льна, Мёд, Куриное Филе с Шампиньонами в Сливках, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная на Воде без Масла, Natrol Omega-3 Fish Oil. Akşam Yemeği: Арахис, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Spainolli Оливки без Косточки, Магуро Тунец Салатный Натуральный, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Яйцо, Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Elite Цикорий, Цукаты, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Щедрые Хлебцы Гречневые, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Простоквашино Молоко 2,5%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. devamı için...
|
|
2158 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Ev İşi - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|