06 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 38 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2544 kcal
|
Yağ: 117,89g | Prot: 94,53g | Karb: 288,74g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Çemen, Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Börülce, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Karpuz, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Beyaz Pide Ekmeği, Beyaz Ekmek, Dana Kavurma, Sütlaç, Tadım Çekirdek. Akşam Yemeği: Peynirli Sıkma, Patatesli Börek. Aperatifler/Diğer: Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Ceviz, Cevizli Lokum, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bülentovacik68 Kilo Geçmişi
|