08 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1704 kcal
|
Yağ: 59,99g | Prot: 137,81g | Karb: 163,31g.
Kahvaltı: Мёд, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Богдамилк Сыр Сулугуни, Яйцо, Natrol Omega-3 Fish Oil, Банан. Öğle Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Огурец (без Кожуры), Сибирский Кедр Урбеч Паста из Семян Льна, Мёд, Куриное Филе с Шампиньонами в Сливках, Гречка Отварная на Воде без Масла, Natrol Omega-3 Fish Oil. Akşam Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Скумбрия, Запеченная в Фольге, Ого Отруби Ржаные, Кабачки Тушеные, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Elite Цикорий, O'Zera Шоколад 97,7%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Картошка Вареная, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Арахис, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Простоквашино Молоко 2,5%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. devamı için...
|
|
2165 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|